6 ข้อในการป้องกัน “โรค stroke” ที่เราควรรู้

โรค stroke หรือ โรคเส้นเลือดในสมองนั้นเป้นโรคที่เรามักจะพบได้ในช่วงหลากหลายยุ ซึ่งจะมีหลากหลายภาวะด้วยกันมีทั้ง เส้นเลือดในสมองแตก หรือ เส้นเลือดในสมองตีบ   ซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากเกิดขึ้นแล้วอาจจะเกิดอันตรายกับตัวเราอย่างมากเพราะด้วยการรักษที่ยาก และ การทำให้กลับมาใช้ชีวิตได้เป็นปกตินั้นคงจะเป็นไปได้ยากด้วยเช่นกันดังนั้นในบทความนี้เราอยากจะขอพูดถึง  “ 6 ข้อในการป้องกัน “โรค stroke” ที่เราควรรู้” เพื่อที่เราจะได้รู้และห่างใกลจากโรคเส้นเลือดในสมองนะครับ 

เลิกบุหรี่  

สำหรับคุณผู้อ่านไหนที่มีอาการติดบุหรี่อยู่อยากจะให้ข้อนี้นั้นเป็นแรงผลักดันในการเลิกบุหรี่เลยนะครับ เพราะว่าโรค stroke นั้นเมื่อเกิดขึ้นแล้วก็มีโอกาสที่จะเกิด โรคอัมพฤกษ์ ” หรือ “ อัมพาต ได้เลยนะครับ ดังนั้นถ้าหากไม่อยากจะเจอกับโรคดังกล่าวนั้นการเลิกบุหรี่นั้นจะช่วยให้เราห่างจากโรคที่กล่าวมาได้ถึงครึ่งเลยนะครับดังนั้นจึงทำให้โอกาสนั้นจากเดิมที่มีโอกาวถึง 90 % หรือเพียงแค่ 50 % เท่านั้นนะครับ  

ลดน้ำหนัก  

การลดน้ำหนักถ้าหากเราน้ำหนักเกินนั้นโอกาสมีภาวะแทรกซ้อนนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อดังนั้นการที่เราลดน้ำหนักนั้นจะช่วยหโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ นั้นลดลงได้ด้วยเช่นกันซึ่งหนึ่งในโรคที่มาพร้อมกับน้ำหนักที่เยอะเกินไปนั้นก็คือ โรคหลอดเลือดในสมอง ดังนั้นการป้องกันโรคหลอดเลือดในสมองนั้นการลดน้ำหนักนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน  

ตรวจสุขภาพประจำปี 

  เหตุผลของการที่การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นก็เพราะว่าเพื่อให้เรารู้ความเป็นไปของร่างกายของเราและสุขภาพปัจจุบันของเรา ดังนั้นการที่เราตรวจสุขภาพประจำปีนั้นจะช่วยอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง จะช่วยให้เราได้รู้สุขภาพในปัจจุบันของเราและอย่าลืมตรวจน้ำตาลในเลือด และระดับไขมัน ให้เป็นไปตามที่แพทย์แนะนำด้วยนะครับ  

การทานอาหารต่าง ๆ  

อย่างเช่นอาหารที่มีไขมันไม่ดีประกอบเป็นจำนวนมากนั้นจะทำให้การที่เราทานอาหารประเภทนี้นั้นไขมันที่ไม่ดีนั้นจะไปเกาะตามหลอดเลือดต่าง ๆ ซึ่งมีโอกาสที่จะอุดตัน และ ทำให้ผนังหลอดเลือดนั้นบางลงได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นการรับประทานอาหารประเภทต่าง ๆ นั้นต้องระมัดระวังไว้ด้วยเช่นกันนะครับไม่เช่นนั้นโรคร้าย ๆ อย่าง โรคหลอดเลือดนั้นจะมาพร้อมกับอาหารที่เราทานก็เป็นไปได้นะครับ  

ถ้าหากมีอาการที่ชัดเจนควรพบแพทย์ทันที  

ในกรณที่หลอดเลือดตีบ หรือ หลอดเลือดแตกนั้นจะมีอาการคล้าย ๆ กันน ซึ่งถ้าหากมีอาการดังต่อไปนี้นั้นเราควรจะพาไปพบแพทย์ทันที โดยให้รีบไปพบแพทย์ภายใน 3 ชม. ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดความเสียหายมากขึ้นก็ได้นะครับ  

  • ทรงตัวไม่อยู่ เดินลำบาก  
  • พยายามพูด การพูดลำบาก  
  • ตาพรามั่ว  
  • เวียนศีรษะ  
  • ชาครึ่งซีก  

ออกกำลังกายบ่อย ๆ  

การออกกำลังกายทุก ๆ วันอย่างน้อยวันละ 30 นาที นั้นจะช่วยเผาผลาญไชมันต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายของเรา และยังทำให้เลือดสูบฉีดได้เร็วขึ้นอีกด้วยจึงทำให้เราห่างใกลจากการที่ไขมันจะอุดตันเส้นเลือด และ ไม่เกิดโรคเส้นเลือดในสมองได้ด้วยเช่นกัน  

ดังนั้นจะเห็นได้ว่าโรคเส้นเลือดในสมองนั้นค่อนข้างจะใกล้ตัวเรานะครับดังนั้นถ้าหากเราเตรียมตัวให้ดี และ รู้ทัน และป้องกันไว้ก่อนนั้นจะช่วยให้เรามั่นใจในเรื่องสุขภาพได้ก่อน และจะช่วยให้เราป้องกันโรคอย่าง โรค stroke  ได้ก่อนด้วยนะครับ ดังนั้นนี้งจึงเป็นข้องป้องกันในเรื่องของการเกิดโรคเส้นเลือดในสมองที่เราสามารถทำได้เองเกือบจะทุกข้อเลยนะครับ  

Related Post

การดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกาย

การดูแลร่างกายของตนเองด้วยการออกกำลังกายการดูแลร่างกายของตนเองด้วยการออกกำลังกาย

                เรื่องของร่างกายนั้นถือว่าเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่เราไม่ควรมองข้ามเลยเพราะว่าร่างกายของเรานั้นก็เป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่จะช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวนานอีกเช่นกัน เราเองจึงควรที่จะออกกำลังกายให้มากๆหรือควบคุมการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดอีกด้วย                 เรื่องของการดูแลรักษาสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องที่ง่ายเพียงแต่ว่าเราเองจะต้องให้การเรียนรู้มากๆเพื่อประโยชน์ที่ดีในตนเองด้วย ทุกๆอย่างเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดที่เราเองจะต้องให้ความสนใจกับเรื่องของตนเองไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของน้ำหนักหรือการควบคุมอาหารนั้นเราก็สามารถที่จะคุมได้อีกเช่นกัน                 การดูแลร่างกายของผู้หญิงนั้นเราก็ทำได้ด้วยการออกกำลังกายหรือการทานยาบำรุงร่างกายหรือการทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงภายในสู่ภายนอกนั้นเอง ทุกอย่างนั้นไม่ใช่เรื่องที่ง่ายแต่ถ้าหากเรารู้จักที่จะเรียนรู้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นเรื่องที่ดีมากเท่านั้นที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นที่สวยงามอีกด้วย                 การดื่มน้ำนั้นไม่ว่าจะเพศไหนก็ควรที่จะดื่มน้ำให้มากๆเพื่อน้ำจะเข้าไปหล่อเลี้ยงร่างกายของเราให้มีแรงและมีพลังที่ดีมากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิมด้วย เรื่องต่างๆนั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่จะช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดีงามมากยิ่งขึ้น เค้าถึงบอกว่าให้ทานน้ำวันหนึ่งให้ได้ถึงแปดแก้วเพื่อที่น้ำจะได้ทำให้ขับของเสียออกจากร่างกายได้ด้วย                 ยิ่งการทานน้ำมากยิ่งขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งดีแก่ตัวเราเองมากเลยเพราะว่าการทานน้ำจะช่วยทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีในชีวิตไม่ต้องกังวลใจอะไรเลย ทุกเรื่องราวนั้นจึงเป็นเรื่องที่เราเองควรที่จะใส่ใจและให้ความสนใจกับเรื่องของสุขภาพของเราให้มากๆเพราะว่าสุขภาพที่ดีสร้างได้ด้วยตัวเราเอง                 ในตอนนี้นอกจากการทานน้ำแล้วการออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการทานน้ำและอาหารก็เป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสนใจอย่างมากด้วย เราเองจึงควรที่จะต้องให้การเรียนรู้กับเรื่องของสุขภาพในตนเองอย่างมากที่สุดด้วย แล้วการที่เรามีสุขภาพที่ดีก็จะยิ่งทำให้เราทำอะไรไม่ต้องหวั่นว่าจะเกิดโรคร้ายต่างๆได้เพราะการที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้นอกจากเราต้องช่วยตัวเอง ทุกๆอย่างในตอนนี้จึงเป็นเรื่องที่จำเป็นและสำคัญสำหรับเราอย่างที่สุดด้วยเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพเพื่อที่เราจะได้มีหุ่นที่สวยงามแล้วก็สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย

เลือกฟิตเนสอย่างไร

เลือกฟิตเนสอย่างไรให้ตรงตามที่ต้องการเลือกฟิตเนสอย่างไรให้ตรงตามที่ต้องการ

            ปัจจุบันนี้การออกกำลังเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดี นอกจากเรื่องของสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้รูปร่างสวยงามอีกด้วย ซึ่งเรื่องนี้เป็นแรงดึงดูดใจให้คนส่วนมากหันมาใส่ใจสุขภาพ หากจะให้ไปเดินออกกำลังกายตามสวนสาธารณะย่อมจะเป็นเรื่องยาก เพราะกว่าจะออกจากที่ทำงานก็มืดแล้ว ดังนั้นการออกกำลังกายตามฟิตเนสที่เปิดให้บริการจึงเป็นทางเลือกที่จะช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น แต่ฟิตเนสที่เปิดให้บริการมีอยู่เป็นจำนวนมากจะมีหลักการเลือกอย่างไรถึงจะได้ฟิตเนสที่ดีและเหมาะกับตนเอง ใกล้             สิ่งแรกที่ต้องคิดถึงสำหรับการเลือกฟิตเนส คือ ระยะทางในการเดินทาง เพราะหากเลือกฟิตเนสที่ไกลบ้านหรือที่ทำงาน การเดินทางไปออกกำลังกายจะเป็นเรื่องลำบากในทันที ดังนั้นฟิตเนสควรเลือกที่ใกล้บ้านหรือที่ทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ทางที่ดีควรเลือกแบบที่ใกล้ที่ทำงานจะดีกว่า เพราะหากเลือกแบบที่ใกล้บ้าน เมื่อเดินทางกลับมาจากทำงานแล้ว ความเหมื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน ย่อมทำให้คุณหันหน้าเดินเข้าบ้านมากว่าเดินเข้าไปออกกำลังกายแน่นอน ดังนั้นจึงควรเลือกฟิตเนสที่อยู่ใกล้ที่ทำงาน ที่เมื่อเลิกงานแล้วสามารถแวะออกกำลังกายก่อนกลับบ้านได้ ความสะอาด             ฟิตเนสเป็นสถานที่ที่ใช้ร่วมกันหลายคน เราไม่มีทางทราบได้ว่าผู้ที่เข้ามาใช้บริการมีอาการป่วยหรือไม่ เพราะเดี๋ยวนี้แค่เป็นหวัดไอจามก็สามารถนำเชื้อไปสู่ผู้อื่นได้แล้ว และในการออกกำลังกายจะต้องมีเหงื่อออกมาเป็นจำนวนมาก

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนบิ้วอินที่พักอาศัย ?5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนบิ้วอินที่พักอาศัย ?

เทรนในปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้ว่าการจะออกแบบ ตกแต่งบ้าน เป็นเรื่องที่ใครหลาย ๆ คนใฝ่ฝันที่จะต้องการตกแต่งที่พักอาศัยของตนให้ดูสวยงาม สะดวกสบายและน่าอยู่ จะต้องตระนักถึงเรื่องค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ที่มักจะแพง เราจึงควรเรียนรู้เทคนิคและเคล็ดลับก่อนที่จะได้บิ้วอินตกแต่งบ้านของตนเองหรือทำธุรกิจรับทำบิ้วอินเพื่อให้สามารถประหยัดงบ แถมบ้านยังสวยอีกด้วย  บทความนี้จะกล่าวถึงเทคนิคและเคล็ดลับ ก่อนการบิ้วอินตกแต่งภายในบ้านหรือจะรับทำบิ้วอิน ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถเนรมิตห้องได้ออกมาสวยโดนใจ สำหรับใครที่กำลังมีความคิดที่จะจ้างบริษัทรับทำบิ้วอินหรือรับทำบิ้วอินเสียเอง ดังต่อไปนี้  1.เริ่มทำการออกแบบ เราขอแนะนำให้ท่านผู้อ่านหาข้อมูลผลงานบิ้วอินต่าง ๆ ของหลาย ๆ บริษัทที่รับทำบิ้วอินมาก่อน หรือหาแรงบรรดาลใจจากหนังสือเกี่ยวกับการตกแต่งบ้านและคอนโด หากท่านมีงบสูงหน่อยก็อาจจะเลือกปรึกษากับบริษัทรับทำบิ้วอินเพื่อออกแบบร่วมกันก็ได้  2.เลือกรูปแบบสไตล์ที่ต้องการ การตกแต่งบิ้วอินนั้นมีหลากหลายสไตล์ให้เราเลือก อาทิเช่น ลอฟท์ โมเดิร์น คลาสสิกหรือวินเทจ เป็นต้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วสไตล์การตกแต่งของบริษัทที่รับทำบิ้วอินจะให้คำแนะนำถึงการตกแต่งแต่ละแบบว่าเป็นอย่างไร  3.จัดเตรียมพื้นที่ ท่านผู้อ่านและบริษัทรับทำบิ้วอินที่จะต้องทราบถึงขนาดห้องและพื้นที่ที่จะทำการตกแต่งก่อน เพราะถ้าหากแจ้งคลาดเคลื่อนอาจก่อให้เกิดการศูนย์เสียเงินโดยใช่เหตุได้ ควรสำรวจให้เรียบร้อยก่อนทำการออกแบบ เพื่อให้การตกแต่งเป็นไปอย่างสวยงามที่สุด  4.เช็คราคาวัสดุที่ใช้ในการตกแต่ง เราตรวจเช็คราคาและคุณภาพของวัสดุก่อนที่บริษัทรับทำบิ้วอินจะทำการสั่งซื้อมาว่า